آشنایی با انواع ویتامین ها

بنابراین زمانی که می گویند کلسترول LDL شما بالا است یعنی شما در معرض خط بیماری های قلبی می باشید و با توجه به دیگر عوامل خطر ساز برای بیماری قلبی نسبت به هر فرد کاهش این میزان متفاوت است. نتایج آزمایش چربی بسته به سن، جنسیت، سابقه پزشکی و روش مورد استفاده برای اندازهگیری و عوامل دیگر متفاوت باشد. در این بررسی سوابق پزشکی ۱۰۳۷ زن و مرد میانسال بازبینی شد. با خوردن ۷ گرم فیبر از این میوه چیزی حدود ۸۰ کالری به بدن وارد خواهد شد. اگر روزانه 44 کالری مصرف کنید، حدود 77 گرم تا 2,000 گرم چربی در روز است.

بهطور کلی میتوان گفت که میزان طبیعی برای سطح HDL، 50 میلی گرم در دسی لیتر است و همچنین میزان ایدهآل برای آن نیز 60 به بالا است. این ترکیبها همچنین فشار خون بالا را نیز کاهش میدهند. چربی احشایی: این چربی در عمق شکاف های قسمت شکم قرار دارد. است. هم چنین فعالیت های ورزشی و بدنی سنگین،حاملگی و زایمان نیز باعث افزایش تعداد WBC ها می شود. PBS: مخفف و مختصر شده برای peripheral blood smear می باشد که منظور از آن مشاهده اسمیر خون محیطی است . اگر اهل قهوه خوردنید، قبل از دم کردن، نصف قاشق چایخوری به آن، دارچین اضافه کنید.

قبل از دم کردن قهوه نصف قاشق چایخوری دارچین به اضافه کنید. • برای تهیه غذاهای خود از عدس، لوبیا، نخود و دیگر حبوبات بهره بگیرید. در این آزمایشگاه شما می توانید به صورت آنلاین آزمایش های خود را پذیرش کنید و با انجام نمونه برداری در منزل کلیه تست های خود را انجام دهید. اگر بتوانید از ماهیها دو بار در هفته استفاده کنید میتوانید به کاهش کلسترول بد در خون کمک کرده و چربی خون خود را به میزان چشمگیری کاهش دهید. بنابراین اگر عضلات بدنتان از بین برود سوختوساز بدن کاهش پیدا میکند. ماهیهای سرشار از امگا ۳ ها را دریابید.

جو، جو دو سر، توفو و دیگر فرآوردههای سویا را دریابید. سبزیها نیز مقدار زیادی ویتامین، مواد معدنی و دیگر مواد مفید برای قلب در خود دارند. دستها را به طرف زمین پایین بیاورید تا با طناب روی سراسر بدن خود قطر بکشید. شما همه ی این کرم های خانگی را می توانید در مناطقی از بدن که در معرض ابتلا به تجمع چربی هستند به عنوان مثال شکم، ران، باسن، بازوها و غیره بکشید. از این روش درمانی علاوه بر از بین بردن چربی های پوستی برای درمان پوست شل و چروکیده اطراف چشم و افتادگی خفیف پلک هم استفاده می شود.

ظاهرا تاثیر مفید مصرف حبوبات بر کاهش کلسترول بد، در مردان بیش از زنان است. ذرت بو داده نه تنها فیبر بیشتری از نان سبوس دار یا برنج قهوهای دارد، بلکه این غذای ضد کلسترول، در صورت درست آماده شدن و به مقدار کافی مصرف شدن بسیار کمکالری است. داشتن خواب کافی نیز در کاهش چربی نقش دارد . کمبود خواب: کمبود خواب می تواند پوست شما را لکه دار و رنگ پریده کند، به این ترتیب رگ های خونی زیر آن نمایان میشود. شاید به همین دلیل است که هیچ برنامه کاهش وزن و حتی بهترین روش لاغری بدون روش های صحیح مقابله با استرس کاملا عملی نمی شود.

در صورت وجود اضافه وزن، طبق نظر متخصص تغذیه برای کاستن از وزن خود کوشش کنید. به جای اینکه به سراغ بسته شکلات بروید، هوس شیرینی خود را با میوه فروبنشانید. این حرکان موزون انواع مختلفی دارد که هر فرد با توجه به روحیه و شرایط زندگی خود می تواند نوعی از آن را برای انجام روزانه انتخاب کند. پژوهشهای انجام شده نشان میدهد که داشتن یک رژیم غذایی سرشار از چربیهای اشباع نشده مونو است که در روغن زیتون وجود دارد. مطالعات نشان دادهاند وقتی کالری دریافتی ثابت باقی میماند، رژیمهای غذایی سرشار از چربیهای تک غیر اشباع منجر به کاهش وزن مشابه رژیمهای کمچرب میشود.

این غذاها شامل گوشت های چرب، کره، پنیر، محصولات لبنی با چربی بالا، زرده تخم مرغ، صدف، گوشت امعاواحشا ی حیوانات(دل و جگر و کله و پاچه)، پوست مرغ و چربیهای جامد(روغن های نباتی و حیوانی جامد) هستند. به یاد داشته باشید رعایت یک رژیم غذایی برای کلسترول بالا، تاثیر چشمگیری در کاهش آن خواهد داشت. برای کاهش کلسترول بالا، حتما لازم نیست به رژیم غذایی گیاهخواران رو بیاورید. عملکرد آن در اندامها، فعال کردن آنزیمهای لازم برای سوختن قند در بدن است. وجود ویتامین ها در بدن برای ادامه بقا لازم و ضروری است.

کولین (Choline): جگر قادر به تامین تمام نیاز بدن به کولین است. ویتامین A موجود در جگر برای سلامتی چشمها مفید است و خطر ابتلا به بیماریهای التهابزا مانند بیماری آلزایمر و آرتریت را هم کاهش میدهد. سلامتی شما آرزوی ما است. یا یک مثال دیگه شخصی است که هیکل عضلاتی و درشتی داره . هموسیستئین، اسیدآمینهای است که خطر بیماریهای قلبی و سکتهی مغزی را بالا میبرد. اگر برای مدت طولانی چربی خون بالا باشد و هیچ تلاشی برای کنترل و درمان صورت نگیرد، این بیماری بصورت کاملا مرموز و خطرناک ایجاد آسب های جدی می کند و بیماری های مهمی از قبیل گرفتگی رگ قلب (تصلب شرایین یا آترواسکلروز رگ قلب)، سکته قلبی و مغزی ایجاد می گردد.

1. هر نوع اختلال دیگری که می تواند ام اس را رد کند و به یک تشخیص متفاوت مانند تومور مغزی اشاره کند، بررسی شود. و هیچ فرد دیگری صلاحیت خوانش و تفسیر آن را ندارد. دوستان به یک نکته ی اساسی دقت کنید، تفسیر و خوانش نتایج ازمایش تنها بر عهده ی پزشک شخصی شما می باشد . فراموش نکنید که کبد مانند قلب اهمیت بسیاری را در ارتقای سلامت شما بر عهده دارد. برای شما در “کبد چرب” به معرفی کبد چرب و انواع گریدهای آن اشاره کردیم.

اگر کبد بزرگ شده باشد، ممکن است پزشک بتواند آن را در قسمت بالایی و راست شکم احساس کنند. اگر قبل از مسابقات مهم عناب مصرف شود خاصیت آرامشبخشی دارد و استرس و اضطراب را کاهش می دهد. باید از مصرف غذاهای سرخکرده و پرچرب و تهیه شده با روغن جامد اجتناب کرد. معمولا ساده ترین آزمایشات کبدی عبارتند از:SGPT (میزان طبیعی:در خانم ها کمتر از 31 واحد در لیتر و در آقایان کمتر از 41 واحد در لیتر) و SGOT (میزان طبیعی:در خانم ها کمتر از 31 واحد در لیتر و در آقایان کمتر از 37 واحد در لیتر).

دیدگاهتان را بنویسید